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Les trucs de grand-mère pour arrêter de fumer !

HansMartinPaul / Pixabay

Fumer est l’une des dépendances les plus difficiles à surmonter, il est donc naturel que vous vouliez essayer tout ce qui pourrait vous aider. De nombreux fumeurs se tournent vers des remèdes naturels et des remèdes de grand-mère pour les aider à arrêter de fumer, mais tous ne sont pas efficaces ou sûrs pour vous.

Lorsque vous cherchez des solutions de rechange naturelles pour vous aider à cesser de fumer, il y en a quelques-unes que vous pourriez essayer. Il n’y a cependant aucune garantie qu’ils fonctionneront. De nombreuses personnes qui ont réussi à cesser de fumer ont eu recours à de multiples approches, y compris le counseling (groupe de soutien).

Les trucs de grand-mère pour arrêter de fumer pour de bon !

Acupuncture

L’acupuncture est une thérapie courante que certaines personnes utilisent pour les aider à arrêter de fumer. Les aiguilles d’acupuncture utilisées sont généralement très fines. Ils sont insérés en divers points de l’oreille où ils restent environ 20 minutes.

Pour vous aider entre les séances, de nombreux acupuncteurs fournissent de petites boules (de la taille de la pointe d’un stylo à bille), qui sont attachées à l’oreille avec du ruban adhésif invisible. Lorsqu’une envie de cigarette se fait sentir, on demande au fumeur d’appuyer doucement sur la balle, ce qui stimule le point d’acupuncture.

Une étude de cinq ans menée à Hong Kong auprès de 5 202 fumeurs a conclu que l’acupuncture était à la fois une méthode efficace et sécuritaire pour aider les fumeurs à cesser de fumer. Il note que le nombre de cigarettes par jour a diminué et que le délai moyen de rechute était de 38,71 jours. Le nombre de séances d’acupuncture a eu un impact significatif sur le succès, la plupart des gens recevant huit séances au cours du premier mois.

Millepertuis

Le millepertuis (Hypericum perforatum) est utilisé principalement pour la dépression. Les chercheurs ont essayé de déterminer si elle est également efficace pour le sevrage tabagique. Les résultats sont mitigés.

La plupart des premières études ont révélé que très peu de gens réussissaient à cesser de fumer pendant qu’ils prenaient du millepertuis, même avec l’aide d’un conseiller. Cependant, une étude portant sur la plante fournit un contexte intéressant.

Les chercheurs notent que le millepertuis peut aider à soulager toute dépression associée à l’abandon du tabac. Cependant, cela n’aide pas à cesser de fumer, même si cela peut vous aider à vous sentir mieux pendant la transition. Dans l’étude, ils ont commencé à prendre les suppléments à base de plantes deux semaines avant la date d’abandon.

Bien que le millepertuis semble raisonnablement sûr lorsqu’il est pris seul, il peut nuire à l’efficacité des médicaments sur ordonnance et en vente libre. Cela comprend les antidépresseurs, les médicaments pour traiter les infections à VIH et le sida, les médicaments pour prévenir le rejet d’organes chez les patients transplantés et les contraceptifs oraux.

Le millepertuis n’est pas recommandé aux femmes enceintes ou qui allaitent, aux enfants, aux personnes atteintes de troubles bipolaires, de maladies du foie ou des reins.

Ginseng

Il a été démontré que le ginseng prévient la libération induite par la nicotine du neurotransmetteur dopamine. La dopamine est ce qui rend les gens heureux après avoir fumé et fait partie du processus de dépendance.

Bien qu’intrigant, aucune étude à ce jour n’a examiné si les suppléments de ginseng peuvent aider les gens à arrêter de fumer.

Hypnothérapie

La prochaine question que beaucoup de gens se posent est de savoir si l’hypnothérapie peut aider. C’est une bonne solution de rechange aux médicaments sur ordonnance et aux produits en vente libre pour cesser de fumer, mais est-elle efficace ?

L’hypnothérapie n’est que légèrement plus efficace que l’intervention comportementale de prévention des rechutes. Après trois jours sans fumer, les participants ont été placés dans l’un des deux groupes. Le groupe d’hypnothérapie a connu un succès de 29 % après un an, tandis que 28 % des personnes du groupe de counseling avaient cessé de fumer.

Dans une autre étude, l’hypnothérapie a été comparée aux thérapies de remplacement de la nicotine (TRN) courantes. Les deux ont également été combinés pour certains des patients hospitalisés dans l’étude. Les méthodes ont été utilisées et suivies après le congé des participants de l’hôpital. La conclusion était que l’hypnothérapie était plus efficace dans l’abstinence à long terme, bien qu’il n’y ait pas eu d’amélioration lorsque les deux traitements ont été combinés.

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