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Quel remède de grand-mère contre les bouffées de chaleur ?

RondellMelling / Pixabay

Les bouffées de chaleur – le symptôme emblématique de la ménopause. Ils peuvent être très pénibles à gérer, sans parler de l’embarras qu’ils peuvent causer.

Que sont les bouffées de chaleur ?

Les bouffées de chaleur sont des sensations de chaleur soudaines et intenses sur le visage et le haut du corps. Ils peuvent s’accompagner d’autres symptômes tels qu’une augmentation du rythme cardiaque, une transpiration excessive, des nausées, des étourdissements, de l’anxiété, des maux de tête ou une sensation soudaine de faiblesse.

Quand se produisent les bouffées de chaleur ?

Les bouffées de chaleur surviennent généralement pendant la ménopause et peuvent survenir à tout moment de la journée ou de la nuit.

Quelles sont les causes des bouffées de chaleur ?

La principale raison pour laquelle les bouffées de chaleur se produisent est la même que pour la plupart des autres symptômes de la ménopause. Elle peut être attribuée à des déséquilibres hormonaux, comme la baisse du taux d’œstrogènes.

Certains facteurs augmentent la probabilité de bouffées de chaleur. Il s’agit notamment de l’obésité, de l’inactivité physique, du tabagisme, du stress excessif, des bains chauds, des saunas, de la consommation d’aliments épicés et de la consommation excessive d’alcool.

Les meilleurs remèdes de grand-mère contre les bouffés de chaleur ?

Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme cru et non filtré aide à réguler les toxines que l’organisme tente d’éliminer par la transpiration. Cela peut aider à réduire la gravité et le risque de bouffées de chaleur.

Incorporer une ou deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau, de jus de légumes ou de jus de fruits. Buvez-le une ou deux fois par jour jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.

Soja

Les aliments à base de soja aident à équilibrer les niveaux d’hormones, surtout lorsqu’il s’agit d’œstrogènes. Essayez de consommer deux portions d’aliments à base de soya par jour. Il peut s’agir de lait de soja, de tofu.

Graine de lin

Les graines de lin sont riches en phytoestrogènes. Les phytoestrogènes présents dans les graines de lin se présentent sous forme de lignanes.

Mangez 50 g de graines de lin moulues par jour. Vous pouvez ajouter quelques cuillères à soupe à votre avoine, yaourt, soupe ou smoothie tous les jours.

Sauge

La sauge est un remède bien connu contre les bouffées de chaleur depuis de nombreuses années. La raison pour laquelle il fonctionne si bien est qu’il contient des flavonoïdes, des huiles volatiles et des tanins.

Boire 2 tasses de thé à la sauge par jour. Voici la recette :

Ajouter une cuillère à soupe de feuilles de sauge dans une tasse d’eau bouillante.
Laisser infuser pendant cinq minutes, puis égoutter.
Ajouter du citron et du miel au goût.

Trèfle rouge

Le trèfle rouge contient des isoflavones végétales qui ont des propriétés semblables à celles de l’œstrogène, ce qui aide à soulager les bouffées de chaleur.

Vitamine E

La vitamine E contient de l’œstrogène et peut réduire efficacement les bouffées de chaleur. Il remplace également les électrolytes nécessaires que le corps perd par la transpiration.

Note : La vitamine E peut prendre de trois à six semaines avant que vous ne remarquiez une différence.

Vitamines B

Les vitamines B, comme les vitamines B5, B2, B12, B6 et B3, peuvent aider à traiter et à réduire la gravité des bouffées de chaleur.

Ils aident à réguler les hormones comme l’œstrogène et la progestérone. De plus, les vitamines B maintiennent les muqueuses du vagin en bonne santé, réduisent la dépression, soulagent l’anxiété et corrigent la perte d’appétit.

Exercice

L’exercice quotidien n’est pas seulement bon pour votre santé en général, il aide aussi à combattre efficacement les bouffées de chaleur.

Vous devriez faire au moins 30 minutes d’exercices aérobiques (marche, danse, natation, vélo) cinq fois par semaine.

En plus de cela, vous devriez ajouter 15 à 20 minutes d’entraînement de force (entraînement léger ou entraînement de résistance) deux fois par semaine.

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