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Douleur musculaire : quel remède de grand-mère utiliser ?

Pexels / Pixabay

Que ce soit à cause d’un surmenage ou d’une sous-utilisation, la plupart d’entre nous doit faire face à des douleurs musculaires à un moment ou à un autre. Ces remèdes de grand-mères pour les muscles douloureux vous donneront une variété d’options pour le soulagement naturel de la douleur musculaire.

Qu’est-ce qui cause les douleurs musculaires, les crampes, les entorses et les foulures ?

La douleur générale après l’effort est généralement causée par des microdéchirures dans le muscle. Avec le temps, à mesure que les muscles se reconstruisent pour s’adapter à l’activité, la douleur devrait diminuer. Pour en savoir plus à ce sujet, consultez la rubrique « Qu’est-ce qui cause la douleur et les courbatures après l’exercice ».

Une crampe musculaire, c’est-à-dire « une contraction ou un resserrement fort et douloureux d’un muscle qui se manifeste soudainement et dure de quelques secondes à plusieurs minutes », peut être liée à diverses causes, notamment :

Exercice, blessure ou surutilisation
Problèmes de circulation sanguine
Manque de minéraux comme le calcium, le potassium et le magnésium
Déshydratation
Certains médicaments

Une entorse musculaire est « une blessure à un ligament (tissu qui relie deux os ou plus à une articulation). Dans une entorse, un ou plusieurs ligaments sont étirés ou déchirés ». Une déchirure musculaire est une lésion d’un muscle ou d’un tendon (tissu qui relie le muscle à l’os).

Lors d’une entorse, un muscle ou un tendon est étiré ou déchiré. Les entorses et les foulures sont généralement causées par des traumatismes (chutes, torsions, impacts) ou une utilisation excessive.

N’oubliez jamais que si la douleur est intense ou incapacitante, veuillez consulter votre professionnel de la santé. Ce poste est à titre d’information uniquement et n’est pas destiné à remplacer un avis médical qualifié.

Les meilleurs remèdes de grand-mère pour soulager les douleurs musculaires

Remède à la maison pour les muscles douloureux #1 – Magnésium topique – Sels d’Epsom et huile de magnésium

Comment les sels d’Epsom et l’huile de magnésium agissent pour soulager les douleurs musculaires ? Les sels d’Epsom sont composés de sulfate de magnésium, l’huile de magnésium est composée de chlorure de magnésium. Le magnésium est un relaxant musculaire naturel et, sous forme de sels, ces composés aident à retirer l’excès de liquide des tissus, réduisant ainsi l’enflure. La plupart d’entre nous avons de la difficulté à consommer suffisamment de magnésium dans notre alimentation, surtout en vieillissant. Le magnésium topique aide à cibler la douleur musculaire en amenant le magnésium directement aux muscles endoloris.

Une tasse ou deux de sel d’Epsom dissous dans un bain d’eau chaude fait des merveilles pour les muscles endoloris. . (L’eau chaude assèchera moins votre peau.) Pour les muscles endoloris, faites tremper pendant 15 minutes ou jusqu’à ce que l’eau ait refroidi, jusqu’à trois fois par semaine. Les bains de sel Epsom ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de problèmes de santé tels que les problèmes cardiaques, l’hypertension artérielle ou le diabète.

L’huile de magnésium arrête les crampes aux jambes
L’huile de magnésium est généralement appliquée à l’aide d’un flacon pulvérisateur, ce qui permet de cibler plus facilement une zone spécifique, telle qu’un veau ou un pied endolori. Nous gardons un vaporisateur près du lit pour les crampes nocturnes aux jambes. Je n’ai jamais eu de crampes aux jambes la nuit jusqu’à ce que j’atteigne la fin de la quarantaine, mais mon mari les a eues de temps en temps depuis des années. Il essayait juste de se lever et de les faire partir.

Maintenant, quand les crampes aux jambes frappent, la première chose que nous attrapons est le flacon pulvérisateur d’huile de magnésium, suivi d’un verre d’eau. Si nous avons travaillé à l’extérieur et savons que les crampes ou les douleurs musculaires sont plus probables, nous pulvériserons de l’huile de magnésium comme mesure préventive. Note : Il a une sensation légèrement collante lorsque vous le vaporisez, et pique un peu sur les jambes fraîchement rasées. (C’est un sel, après tout.) Le soulagement des crampes aux jambes l’emporte de loin sur toute piqûre mineure à l’application.

 

Remède à la maison pour les muscles douloureux #2 – Chaleur

Une douche ou un bain chaud est un relaxant musculaire naturel, qui peut être idéal pour les épaules nouées sous tension ou les muscles tendus par une utilisation excessive. Alors que la glace était autrefois recommandée pour les entorses musculaires, la recherche indique maintenant que le froid ralentit le processus de guérison du corps.

Mais voici le problème : le givrage ne prévient pas l’inflammation ou l’enflure ; il ne fait que la retarder. Une fois les tissus réchauffés, le processus inflammatoire reprend et l’intelligence innée de votre corps envoie la bonne quantité de liquide à l’endroit endommagé. Bien que le givrage puisse procurer un soulagement temporaire de la douleur, l’engourdissement ne fait qu’arrêter les signaux protecteurs qui vous alertent des mouvements dangereux.

Remède maison pour les muscles douloureux #3 – Magnésium oral

De faibles niveaux de magnésium dans l’organisme peuvent entraîner des douleurs musculaires générales et des crampes musculaires. Vous voudrez peut-être envisager un supplément de magnésium, mais vous pouvez commencer par inclure des aliments riches en magnésium dans votre alimentation.

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