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Digestion difficile : Quel remède de grand-mère ?

silviarita / Pixabay

Si les gaz, les ballonnements, les brûlures d’estomac, les nausées, la constipation ou la diarrhée font partie de votre vie quotidienne, vous n’êtes pas seul. Et heureusement, des remèdes de grand-mère peuvent aider à surmonter les problèmes de digestion difficile !

Dans notre société moderne, les problèmes digestifs font maintenant partie de notre routine quotidienne. Bien qu’elle soit souvent gênante, douloureuse ou embarrassante.

Nous ne parlons pas de troubles digestifs et nous cherchons rarement des conseils pour aider un problème aussi courant. Les problèmes les plus courants associés au tube digestif sont la diarrhée, la constipation, le syndrome du côlon irritable (SCI), les maladies inflammatoires de l’intestin (MII) et les brûlures d’estomac.

Celles-ci peuvent être causées par de nombreux facteurs, tels qu’un mode de vie malsain, une mauvaise alimentation, une sensibilité alimentaire ou même une infection. Et tout comme il existe de nombreuses causes, il existe de nombreuses façons d’aider votre système digestif à fonctionner en douceur.

En tant que diététistes, nous croyons que la vraie nourriture (et un mode de vie sain) est une médecine puissante et qu’avec seulement quelques ajustements à ce que vous mangez, quand vous mangez et comment vous mangez, vous pouvez améliorer sensiblement votre digestion.

5 remèdes de grand-mère pour améliorer votre digestion difficile !

1. Ajoutez des probiotiques à votre vie 

Les probiotiques sont des souches de bactéries bénéfiques qui vivent dans votre système digestif. Ces bactéries sont des micro-organismes appelés « probiotiques », ce qui signifie « pour la vie ». Ces insectes microscopiques vivent dans vos intestins où ils produisent des vitamines et des acides gras à chaîne courte qui nourrissent et nourrissent d’autres bactéries bénéfiques, sont non pathogènes (non pathogènes) et contribuent directement à une flore intestinale saine (la communauté des bactéries dans vos intestins). Ces bactéries aident à la digestion (décomposition des aliments que vous mangez), aident à prévenir les infections et à réduire l’inflammation chronique. Vous pouvez obtenir plus de probiotiques en prenant un supplément (voici l’un de nos préférés – utilisez le code coupon : realfoodrds10) ou en mangeant des aliments crus fermentés comme le kéfir, le yogourt, la choucroute, le kimchi et le kombucha.

2. Changez vos habitudes alimentaires

La façon dont vous mangez a un impact important sur le fonctionnement de votre système digestif. En changeant quelques-unes de vos habitudes alimentaires, vous pourrez peut-être améliorer considérablement votre digestion. Voici quelques-uns de nos hacks de digestion non alimentaires préférés :

Mangez dans un environnement détendu et concentrez-vous sur l’alimentation. Je mange, c’est tout.

Éteignez le téléviseur et le téléphone pour pouvoir vous concentrer pleinement sur les aliments que vous mangez et sur l’acte de manger. Remarquez l’apparence, le goût, l’odeur et la sensation de vos aliments dans votre bouche. C’est ce qu’on appelle être conscient…

Essayez de ne pas manger lorsque vous êtes bouleversé ou de mauvaise humeur. Votre cerveau et votre tube digestif sont interconnectés de sorte que ces sentiments peuvent avoir un impact sur l’efficacité de votre système digestif.

Assurez-vous de bien mastiquer chaque bouchée d’aliments avant de l’avaler pour réduire l’impact sur votre système digestif. Mâcher vos aliments en particules plus petites est une étape essentielle, mais souvent négligée, de la digestion.

Plus vous mâchez votre nourriture, mieux elle sera décomposée, ce qui facilitera le processus digestif. En effet, la décomposition mécanique des aliments est en fait considérée comme la première phase de la digestion. Plus les particules sont petites, plus la nourriture se déplace facilement dans l’œsophage.

Lorsque vous mâchez votre nourriture, la salive est libérée par les glandes de votre bouche et commence alors la digestion chimique de la nourriture avant même qu’elle n’atteigne votre estomac. De plus, la présence de salive incite l’estomac à produire de l’acide et ses propres enzymes digestives en préparation de l’arrivée de votre repas.

La mastication est souvent l’étape la plus négligée du processus digestif, mais elle ne doit pas être prise à la légère.

3. Restez hydraté 

L’eau est importante pour la digestion ! Nous avons besoin d’eau pour digérer les aliments solides et absorber les nutriments correctement. Sans eau, les performances de tout le corps diminuent, ce qui peut entraîner une déshydratation et une baisse de la tension artérielle qui peut causer la constipation.

Buvez suffisamment d’eau chaque jour. Une personne moyenne devrait viser à consommer environ 80 onces d’eau (ou d’autres liquides non caféinés) par jour.

Mais……..vous devez boire cette eau entre les repas plutôt qu’avec les repas pour éviter de diluer l’acide gastrique qui est vital pour une digestion optimale.

4. Rajeunissez-vous avec un VRAI redémarrage de l’alimentation

L’excès de toxines peut être une cause de problèmes digestifs pour de nombreuses personnes, causant soit la diarrhée, la constipation ou dans le cas de beaucoup de personnes atteintes du SII – les deux !

Éliminer les aliments qui créent de l’inflammation dans votre corps tout en les remplaçant par des aliments entiers, nourrissants et riches en nutriments est l’une des meilleures façons de réinitialiser votre système digestif et de vous aider à résoudre les problèmes qui s’y produisent.
Laissez tomber les édulcorants artificiels.

Il a été démontré qu’elles modifient radicalement les bactéries intestinales, dont nous savons déjà qu’elles jouent un rôle très important dans la bonne digestion et la santé en général.

Mangez moins d’aliments transformés.

Ces aliments ont tendance à être des calories vides avec peu ou pas de valeur nutritive et sont souvent remplis de sucres raffinés, d’arômes artificiels, de colorants et d’agents de conservation qui causent des dommages à vos reins et à votre foie et créent une dépendance.

Éliminez le gluten de votre alimentation. Gluten i

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