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Comment savoir si on est en manque de fer ?

andreas160578 / Pixabay

Il existe deux types de fer : le fer d’origine animale et le fer non  d’origine végétale. Le fer hémique est absorbé plus facilement par le sang. Les aliments riches en fer comprennent le bœuf, le foie, les huîtres, les haricots, les céréales enrichies et les légumes à feuilles foncées comme les épinards.

Une carence en fer peut faire des ravages dans tout le corps. Voici sept signes surprenants de carence en fer.

Comment savoir si on est manque de fer

1. Fatigue extrême et épuisement

La fatigue est l’un des signes les plus courants de carence en fer parce qu’elle signifie que votre corps a de la difficulté à transporter l’oxygène vers vos cellules et qu’elle affecte votre niveau d’énergie.

Les personnes qui manquent de fer dans le sang se sentent souvent paresseuses, faibles et incapables de se concentrer. Bien que la fatigue puisse être le signe de nombreuses affections, si elle ne disparaît pas avec un repos suffisant, songez à faire vérifier votre taux de fer.

2. Les infections fréquentes

Le fer joue un rôle clé dans la santé du système immunitaire, de sorte qu’un taux plus faible de ce minéral peut rendre une personne plus vulnérable aux infections. Les globules rouges aident à transporter l’oxygène jusqu’à la rate, qui est un endroit où les infections peuvent être combattues.

Les globules rouges transportent également l’oxygène vers les ganglions lymphatiques, qui abritent les globules blancs qui combattent les infections. « Lorsqu’une personne a une carence en fer, les globules blancs ne sont pas aussi bien produits et ils ne sont pas aussi forts parce qu’ils ne reçoivent pas assez d’oxygène, ce qui rend cette personne plus vulnérable aux infections, dit-elle.

3. Une peau pâle

L’hémoglobine donne à la peau sa couleur rosée, si bien qu’à de faibles niveaux, la peau devient plus claire.

Lorsque les globules rouges deviennent faibles en fer, ils deviennent plus petits et plus pâles au centre, de sorte que la peau devient également plus pâle « , explique M. Murr. Cela peut être plus facile à détecter chez les personnes ayant un teint plus clair, mais quel que soit le teint de votre peau, si la zone à l’intérieur de votre paupière inférieure est plus claire que la normale, cela peut être un signe d’une carence en fer.

4. Langue enflée

Des changements dans votre langue, y compris des douleurs ou un gonflement, peuvent être le signe d’une carence en fer. Les fissures sur le côté de la bouche sont également fréquentes chez les personnes souffrant de carence en fer.

5. Syndrome des jambes sans repos

Certaines personnes souffrant d’une carence en fer développent un syndrome des jambes sans repos, un trouble qui vous incite fortement à bouger vos jambes. L’envie vient souvent avec une sensation désagréable et rampante dans les jambes qui peut rendre le sommeil difficile.

Voir aussi : Que faire contre les douleurs aux jambes la nuit ?

6. Perte de cheveux

Une carence en fer, surtout lorsqu’elle se transforme en anémie, peut causer la perte de cheveux.

Lorsque les follicules pileux ne reçoivent pas assez d’oxygène, ils entrent dans une phase de repos et les cheveux tombent et ne repoussent pas tant que l’anémie ne s’est pas améliorée. Il est normal de perdre environ 100 mèches de cheveux par jour. Cependant, si vous remarquez que votre perte de cheveux est excessive et qu’elle ne repousse pas, c’est peut-être un signe de carence en fer.

Si vous éprouvez ces symptômes et pensez souffrir d’une carence en fer, parlez-en à votre médecin. Il ou elle peut vous aider à trouver la cause profonde de votre carence en fer, à trouver des moyens d’inclure davantage d’aliments riches en fer dans votre alimentation et à déterminer si vous devez prendre un supplément de fer.

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