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Comment pratiquer la luminothérapie ?

Traiter la dépression passagère, les problèmes de peaux ainsi que les troubles du sommeil, c’est actuellement possible avec la luminothérapie. Ce dispositif médical est très connu à travers son efficacité. Très prisée pendant les mois d’automne et d’hiver, la luminothérapie vous aide à surmonter cette période généralement un peu déprimante en vous exposant à une réplique de la lumière du soleil. Cela a pour but de vous redonner le tonus que vous avez généralement pendant les périodes ensoleillées.

Bien que les séances dans les institutions de santé soient assez chères, il existe une autre alternative : pratiquer les soins à domicile. Pour y arriver, vous devez acquérir une lampe de luminothérapie. Voici quelques informations qui vont sûrement vous intéresser.

Pratiquer la luminothérapie à domicile

La meilleure façon de bénéficier des bienfaits de la luminothérapie chez soi se fait par l’usage d’une lampe spéciale. Mais il faut savoir qu’avant d’utiliser un tel équipement à la maison, il est fortement conseillé de consulter un professionnel dans le domaine. Ce dernier vous aidera à prendre vos marques et à mettre en place les bonnes pratiques.

Généralement, vous aurez besoin d’un certain moment pour appréhender le concept et l’utilisation des produits. Vous avez deux types d’objectifs : la prévention ou la thérapie à adapter en fonction de vos attentes. Une fois que vous aurez bien cerné vos besoins, c’est à ce moment que vous connaîtrez la configuration requise pour votre matériel.

Il faut savoir que l’efficacité d’un traitement de luminothérapie se mesure à travers la puissance de la lampe, la distance entre les yeux et la source ainsi que la durée de votre exposition. En moyenne, la plus utilisée est de 10 000 Lux, mais les personnes qui souffrent de sensibilité à la lumière peuvent opter pour des lampes à 5 000 lux.

Les bonnes pratiques à savoir

Pour que le traitement soit efficace, et fait dans les règles de l’art, il est nécessaire de suivre les instructions laissées par le spécialiste. Après avoir acheté votre lampe, il est recommandé de l’utiliser le matin au réveil. Vous devrez alors prévoir une distance de 100 cm pour une source de 10 000 lux et 75 cm pour celle à 5 000 Lux.

Pour ce qui est du temps d’exposition, pour la lampe normale, vous devrez rester 30 min. Vous devrez également prendre quelques secondes pour fixer l’ampoule chaque minute. Pour les personnes sensibles à la lumière, une utilisation d’une heure peut être envisagée. Cette solution a été mise en place dans le but d’éviter les effets secondaires.

Sachez que la pratique de ce traitement peut donner des nausées ou des maux de tête à certaines personnes, surtout en début de traitement. Il est alors préférable de diminuer l’intensité de la source pour les prévenir.

Source : Achetezlemeilleur.com

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