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Comment détecter une carence en magnésium ?

xbqs42 / Pixabay

La carence en magnésium, aussi appelée hypomagnésémie, est un problème de santé souvent négligé.

Dans certains cas, la carence peut être sous-diagnostiquée puisque les signes évidents n’apparaissent généralement pas avant que vos niveaux ne deviennent très bas.

Les causes d’une carence en magnésium varient. Ils vont d’un apport alimentaire inadéquat à une perte de magnésium dans l’organisme.

Les problèmes de santé associés à la perte de magnésium comprennent le diabète, une mauvaise absorption, la diarrhée chronique, la maladie coeliaque et le syndrome des os affamés. Les personnes atteintes d’alcoolisme courent également un risque accru.

7 symptômes qui permettent de détecter une carence en magnésium

1. Tics et crampes musculaires

Des spasmes, des tremblements et des crampes musculaires sont des signes de carence en magnésium. Dans le pire des cas, une carence peut même causer des crises ou des convulsions.

Les scientifiques pensent que ces symptômes sont causés par un flux plus important de calcium dans les cellules nerveuses, qui surexcite ou hyperstimule les nerfs musculaires.

Bien que les suppléments puissent soulager les contractions et les crampes musculaires chez les personnes déficientes, un examen a conclu que les suppléments de magnésium ne sont pas un traitement efficace des crampes musculaires chez les personnes âgées. D’autres études sont nécessaires dans d’autres groupes .

Gardez à l’esprit que les contractions musculaires involontaires peuvent avoir de nombreuses autres causes. Par exemple, elles peuvent être causées par le stress ou un excès de caféine.

Ils peuvent également être un effet secondaire de certains médicaments ou un symptôme d’une maladie neurologique, comme la neuromyotonie ou une maladie des motoneurones.

Bien que des secousses occasionnelles soient normales, vous devriez consulter votre médecin si vos symptômes persistent.

2. Troubles mentaux

Les troubles mentaux sont une autre conséquence possible d’une carence en magnésium.

Il s’agit notamment de l’apathie, qui se caractérise par un engourdissement mental ou un manque d’émotion. Une carence aggravée peut même conduire au délire et au coma.

En outre, les études d’observation ont associé de faibles niveaux de magnésium à un risque accru de dépression (9).

Les scientifiques ont également émis l’hypothèse qu’une carence en magnésium pourrait provoquer de l’anxiété, mais les preuves directes font défaut.

Une étude a conclu que les suppléments de magnésium pourraient être bénéfiques pour un sous-ensemble de personnes souffrant de troubles anxieux, mais la qualité des données probantes est médiocre. Des études de meilleure qualité sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions.

Bref, il semble qu’un manque de magnésium puisse causer un dysfonctionnement nerveux et favoriser des problèmes mentaux chez certaines personnes.

3. Ostéoporose

L’ostéoporose est un trouble caractérisé par la faiblesse des os et un risque accru de fractures osseuses.

Le risque d’ostéoporose est influencé par de nombreux facteurs. Il s’agit notamment de la vieillesse, du manque d’exercice et d’un apport insuffisant en vitamines D et K.

Il est intéressant de noter que la carence en magnésium est également un facteur de risque d’ostéoporose. Une carence peut affaiblir directement les os, mais elle abaisse aussi le taux de calcium dans le sang, le principal élément constitutif des os.

4. Fatigue et faiblesse musculaire

La fatigue, un état caractérisé par l’épuisement ou la faiblesse physique ou mentale, est un autre symptôme d’une carence en magnésium.

Gardez à l’esprit que tout le monde se fatigue de temps en temps. Typiquement, cela signifie simplement que vous avez besoin de repos. Cependant, une fatigue grave ou persistante peut être le signe d’un problème de santé.

Comme la fatigue est un symptôme non spécifique, sa cause est impossible à identifier à moins qu’elle ne s’accompagne d’autres symptômes.

Un autre signe plus spécifique de carence en magnésium est la faiblesse musculaire, également appelée myasthénie (18).

Les scientifiques croient que la faiblesse est causée par la perte de potassium dans les cellules musculaires, une condition associée à une carence en magnésium.

Par conséquent, une carence en magnésium est une cause possible de fatigue ou de faiblesse.

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