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Comment avoir des abdominaux visibles rapidement ?

Pexels / Pixabay

On ne va pas se mentir…avoir de jolis abdominaux bien visibles est un objectif que nous somme beaucoup à avoir !

Et ça tombe bien car dans cet article, nous allons voir ensemble les différentes techniques à mettre en place pour avoir des abdominaux visibles le plus rapidement possible.

Les abdos…une question de gras et de muscle

Concrètement, si vous ne voyez pas vos abdominaux, cela peut provenir de deux choses.

  • Le gras

En effet, si vous avez un taux de graisse trop important, vos abdos seront probablement masqués par cette couche de graisse. Les personnes qui sont en surpoids ne verront pas leurs abdominaux, et ce peu importe le volume de leur sangle abdominale.

Si vous êtes en surpoids, alors vous devez de toute façon brûler un peu de gras pour espérer avoir des abdos visibles.

  • Le manque de muscle

Autre problème, c’est le volume musculaire des abdos. Et oui, les abdos sont des muscles qu’il va falloir travailler au risque sinon de n’avoir aucun résultat. Si vous êtes plutôt mince et que vos abdos ne sont pas visibles, alors vous savez ce qu’il vous reste à faire. Même chose si vous êtes en surpoids et que vous ne vous êtes jamais entraîné, il est très probable que vos abdos accusent d’un certain retard.

Comment se muscler les abdos rapidement

Ceinture abdominale

La ceinture abdominale est un accessoire fitness qui fonctionne selon le principe de l’électrostimulation. Nous préférons préciser d’entrée de jeu, les ceintures abdominales ne sont pas des solutions miracles ! Elles visent cependant à stimuler les muscles de manière locale…et aussi de brûler de la graisse abdominale – notez que la perte de gras doit toujours s’effectuer de manière globale mais une stimulation localisée peut en effet aider davantage le processus.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les ceintures abdominales, nous vous invitons à consulter cet article proposé par le site Fitness-Iron.

Crunch

Les Crunchs sont bien évidemment l’exercice emblématique en matière de musculation abdominale. Ils permettent de travailler toute la sangle abdominale et ainsi de faire ressortir ses abdominaux plus rapidement.

Cependant, ne faites pas l’erreur que font beaucoup trop de pratiquants ! Les pratiquants ont tendance à enchaîner des sessions de crunch tous les jours alors que cela révèle plutôt contre-productif en définitive.

Comme pour les autres muscles, les abdominaux doivent bénéficier d’un temps de repos d’environ 48 heures entre chaque séance.

Surtout, il est important d’augmenter la résistance quand cela devient trop facile. Nous conseillons en effet de lester le poids en ajoutant par exemple un disque de poids sur le ventre afin de rentrer les flexions abdominales plus difficiles !

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